Bodyweight Workout at Home

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ စိတ်ကြိုက်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဆွဲချခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပြီး သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် အထက်ကိုယ်ထည်၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးစွမ်းသည့်အပြင် သင့်စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များကို ခံစားကြည့်ပါ – သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာသည် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။

ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တင်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ခါးပတ်ခြင်း၊ တွန်းတင်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားလှဲခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြားနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးခြင်း- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။
• Circuit Training- သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ပါ သို့မဟုတ် အမျိုးမျိုးသော circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်မှုများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သားအောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ပါ။ နှင့် လမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ရေးနေရာများ- အိမ်တွင်၊ လမ်းပေါ်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ သို့မဟုတ် အားကစားရုံတွင် – အက်ပ်သည် သင်နှစ်သက်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသောအင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်လိုရီကောင်တာဖြင့် သင့်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ။ အလိုလိုသိနိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အနားယူချိန်များအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ လူကိုယ်တိုင် ရလဒ်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit ထပ်တူပြုခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အခင်းအကျင်းနှင့် အမြင်အာရုံအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း ချို့ယွင်းနေသော သုံးစွဲသူများ။
• အမြင်အာရုံချို့တဲ့သော အသုံးပြုသူများအတွက် အသုံးပြုခွင့်- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဝင်ရောက်နိုင်မှု အတွက် TalkBack နှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။

နိဂုံး-

Bodyweight Workout at Home အက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပလက်ဖောင်းတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်မှုတည်နေရာများသည် သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် Google Fit ပေါင်းစည်းမှုသည် သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုတိုးတက်စေပါသည်။ TalkBack နှင့် လိုက်ဖက်ညီသော ပါဝင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သုံးစွဲနိုင်မှုအပေါ် ကတိကဝတ်ကို အလေးပေးသည်။ Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ အသွင်ပြောင်းကြံ့ခိုင်မှု ခရီးကို စတင်ပါ။