Daily Butt Workout - Trainer

ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းမလိုအပ်ဘဲ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေပြီး သင်၏ glutes နှင့်ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်ကြည့်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနေ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။ အကောင်းဆုံးလား? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ပြီးပြည့်စုံပြီး ယုံကြည်မှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး တကယ့်ရလဒ်များကို ကြည့်လိုက်ပါ။

Daily Butt Workout - Trainer အင်္ဂါရပ်များ-

• 5-10 မိနစ် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု- ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာပြီး အချိုးကျ လှပစေရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထား၍ လျင်မြန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ရယူပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ- ရှင်းလင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အများဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။
• Certified Personal Trainer- Glutes နှင့် ခြေထောက်များအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အထူးပြုလုပ်ထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ယုံကြည်ပါ။
• စခရင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ- စိတ်အားထက်သန်ပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ကြည်လင်ပြတ်သားသော လမ်းညွှန်ချက်နှင့် တပ်ဆင်ထားသည့် အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။

အသုံးပြုသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ-

• သွေးပူခြင်း- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ အမြဲပူနွေးပေးပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များနှင့် နည်းပညာအတွက် ဗီဒီယိုများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြုပါ။
• တစ်သမတ်တည်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေသံတိုးလာမှုကို မြင်တွေ့ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

နိဂုံး-

Daily Butt Workout - Trainer တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ခြေထောက်နှင့် အကြောများကို သန်မာလိုသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် သင်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ ယနေ့ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။