Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာသင်တန်းအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုက်ညီရန်မတူညီသောပရိုဂရမ်များကိုပေးသည်။ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အပြင်းထန်ဆုံး, ယခု download လုပ်ပြီးသင့်အားတစ် ဦး fitter သို့ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံများအတွက်ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်,
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အဆင့်မြင့်မြင့်တက်ရန်အခက်အခဲများတိုးပွားစေသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု - Dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုပကာအစစ်အမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားပါ။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ဦး စားပေးလေ့ရှိပြီးမျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သာမန်ကြွက်သားများအားလုံးကို ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
• တိုးတက်သော overload - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ခြင်း။
• သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းရှိမရှိတသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းထားပါ ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

Dumbbell PloseTout Plan အက်ပ်သည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုသော့ခတ်ထားသောကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောကြံ့ခိုင်မှုကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ခွန်အား, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် (အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်) မည်သို့ပင်ရှိပါစေဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။