Twilight

Twilight: ভালো ঘুম এবং চোখের চাপ কমানোর জন্য আপনার সমাধান

ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট হচ্ছে? ঘুমানোর আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার পরে আপনার বাচ্চারা কি অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে? সন্ধ্যায় স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার কি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে, বা মাইগ্রেনের সংবেদনশীলতাকে আরও খারাপ করে? Twilight উত্তর হতে পারে।

উদীয়মান গবেষণা ঘুমের আগে নীল আলোর এক্সপোজারকে ব্যাহত সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং ঘুমের অসুবিধার সাথে যুক্ত করে। অপরাধী? মেলানপসিন, নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল আপনার চোখের একটি ফটোরিসেপ্টর (460-480nm), যা মেলাটোনিন উৎপাদনকে দমন করতে পারে - স্বাস্থ্যকর ঘুমের চক্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমানোর আগে কয়েক ঘণ্টা ট্যাবলেট বা স্মার্টফোন ব্যবহার করলে ঘুম এক ঘণ্টা দেরি হতে পারে।

Twilight আপনার ডিভাইসের স্ক্রীনকে দিনের সময়ের সাথে গতিশীলভাবে সামঞ্জস্য করে। সূর্যাস্তের পরে, এটি নীল আলোকে ফিল্টার করে, এটি একটি নরম লাল ফিল্টার দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। ফিল্টারের তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের সাথে মসৃণভাবে খাপ খায়।

Twilight Wear OS ডিভাইসেও কাজ করে।

মূল বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা:

• উন্নত ঘুম: ভালো ঘুমের প্রচারের জন্য নীল আলোর এক্সপোজার কমায়।
• কমিত চোখের স্ট্রেন: একটি মৃদু, লাল-টোনযুক্ত ফিল্টার দিয়ে আপনার চোখকে রক্ষা করে।
• কাস্টমাইজযোগ্য সেটিংস: আপনার অবস্থানের সূর্যোদয়/সূর্যাস্তের সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করে।
• Wear OS সামঞ্জস্যতা: সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিল্টারিংয়ের জন্য আপনার Wear OS ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে।
• AMOLED স্ক্রিন ফ্রেন্ডলি: ব্যাপক পরীক্ষায় AMOLED স্ক্রিন বার্ন-ইন হওয়ার কোনো লক্ষণ দেখা যাচ্ছে না। এমনকি পর্দার আয়ুও বাড়াতে পারে।
• অ্যাপ ইন্টিগ্রেশন: Tasker এবং অন্যান্য অটোমেশন টুলের সাথে ইন্টিগ্রেট করে (ডকুমেন্টেশন দেখুন)।
• স্মার্ট লাইট কন্ট্রোল: পরিবারের আলো নিয়ন্ত্রণ করতে Philips Hue স্মার্ট লাইটের সাথে একীভূত করার বিকল্প।

আরো জানুন:

• ডকুমেন্টেশন: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Circadian Rhythm তথ্য: http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin, http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin, http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms, http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
• অটোমেশন: https://sites.google.com/site/Twilight4অ্যান্ড্রয়েড/অটোমেশন
• গোপনীয়তা তথ্য (অ্যাক্সেসিবিলিটি সার্ভিস): https://Twilight.urbandroid.org/ is-Twilights-অ্যাক্সেসিবিলিটি-পরিষেবা-একটি-থ্রেড-টু-আমার-গোপনীয়তা/

বৈজ্ঞানিক গবেষণা রেফারেন্স:

• Dijk, D.-J., et al. (2012)। মানুষের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘুম এবং আলোর এক্সপোজারের পর মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কাডিয়ান ছন্দের প্রশস্ততা হ্রাস এবং পর্যায় পরিবর্তন।
• গুলি, জে.জে., এবং অন্যান্য। (2011)। শোবার আগে ঘরের আলোর সংস্পর্শে মেলাটোনিন শুরু হওয়াকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিনের সময়কালকে কমিয়ে দেয়।
• ডাফি, জে.এফ., এবং চেইসলার, সি.এ. (2009)। মানুষের সার্কাডিয়ান ফিজিওলজির উপর আলোর প্রভাব।
• Gronfier, C., et al. (2009)। মানুষের মধ্যে সার্কাডিয়ান ফেজ বিলম্বিত করার জন্য বিরতিহীন উজ্জ্বল আলোর স্পন্দনের একক অনুক্রমের কার্যকারিতা।
• রাইট, কে.পি., এবং অন্যান্য। (2009)। অন্তর্নিহিত সময়কাল এবং আলোর তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায় সম্পর্ক নির্ধারণ করে।
• সান্থি, এন., এবং অন্যান্য। (2008)। রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব।
• জাইদি, এফ. এইচ., এবং অন্যান্য। (2007)। সংক্ষিপ্ত- Wavelength সার্কাডিয়ান, পিউপিলারি, এবং মানুষের ভিজ্যুয়াল সচেতনতার হালকা সংবেদনশীলতা বাইরের রেটিনার অভাব।

পার্থক্যটি অনুভব করুন।Twilight