Twilight

Twilight: Daha İyi Uyku ve Daha Az Göz Yorgunluğu için Çözümünüz

Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Çocuklarınız yatmadan önce tablet kullandıktan sonra aşırı aktif hale mi geliyor? Akşam akıllı telefon veya tablet kullanımı uykunuzu bozar mı veya migren hassasiyetini kötüleştirir mi? Twilight cevap olabilir.

Yeni ortaya çıkan araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın, bozulmuş sirkadiyen ritimler ve uyku zorluklarıyla bağlantısı olduğunu gösteriyor. Suçlu mu? Gözlerinizdeki mavi ışığa (460-480nm) duyarlı bir fotoreseptör olan melanopsin, sağlıklı uyku döngüleri için çok önemli olan melatonin üretimini baskılayabilir. Araştırmalar, yatmadan önce birkaç saatlik tablet veya akıllı telefon kullanımının bile uykuyu bir saat geciktirebileceğini gösteriyor.

Twilight cihazınızın ekranını günün saatine göre dinamik olarak ayarlar. Gün batımından sonra mavi ışığı filtreleyerek yerine yumuşak kırmızı bir filtre koyar. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün doğumu ve gün batımı saatlerinize sorunsuz bir şekilde uyum sağlar.

Twilight aynı zamanda Wear OS cihazlarda da çalışır.

Temel Özellikler ve Avantajlar:

• Gelişmiş Uyku: Daha iyi uyku sağlamak için mavi ışığa maruz kalmayı azaltır.
• Daha Az Göz Yorgunluğu: Daha yumuşak, kırmızı tonlu bir filtreyle gözlerinizi korur.
• Özelleştirilebilir Ayarlar: Konumunuzun gün doğumu/gün batımı saatlerine göre otomatik olarak ayarlanır.
• Wear OS Uyumluluğu: Tutarlı filtreleme için Wear OS cihazınızla senkronize edilir.
• AMOLED Ekran Dostu: Kapsamlı testler, AMOLED ekran yanmasına dair hiçbir işaret göstermedi. Hatta ekranın ömrünü uzatabilir.
• Uygulama Entegrasyonu: Tasker ve diğer otomasyon araçlarıyla entegre olur (belgelere bakın).
• Akıllı Işık Kontrolü: Ev aydınlatmasını kontrol etmek için Philips Hue akıllı ışıklarla entegrasyon seçeneği.

Daha fazla bilgi edin:

• Belgeler: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Sirkadiyen Ritim Bilgileri: http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin, http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin, http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms, http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
• Otomasyon: https://sites.google.com/site/Twilight4android/otomasyon
• Gizlilik Bilgileri (Erişilebilirlik Hizmeti): https://Twilight.urbandroid.org/ is-Twilights-erişilebilirlik-hizmeti-bir-gizliliğime-iş parçacığı/

Bilimsel Araştırma Referansları:

• Dijk, D.-J., ve diğerleri. (2012). İnsanlarda Uyku ve Işığa Maruz Kalmanın Kademeli İlerlemesi Sonrası Melatonin, Kortizol ve Diğer Sirkadiyen Ritimlerdeki Genlik Azalması ve Faz Kaymaları.
• Gooley, J.J., ve diğerleri. (2011). Yatmadan Önce Oda Işığına Maruz Kalmak, İnsanlarda Melatonin Başlangıcını Bastırır ve Melatonin Süresini Kısaltır.
• Duffy, J.F. ve Czeisler, C.A. (2009). Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerindeki Etkisi.
• Gronfier, C., ve diğerleri. (2009). İnsanlarda sirkadiyen aşamayı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbesi dizisinin etkinliği.
• Wright, K.P., ve diğerleri. (2009). İnsanlarda melatonin ile uyku arasındaki faz ilişkisini içsel dönem ve ışık yoğunluğu belirler.
• Santhi, N., ve diğerleri. (2008). Uyku Zamanlamasının ve Parlak Işığa Maruz Kalmanın Gece Çalışması Sırasında Dikkat Bozukluğuna Etkisi.
• Zaidi, F.H., ve diğerleri. (2007). Kısa-Wavelength Dış Retinası Olmayan İnsanlarda Sirkadiyen, Pupiller ve Görsel Farkındalığın Işık Hassasiyeti.

Twilight'nin uykunuzda ve göz sağlığınızda yaratabileceği farkı deneyimleyin.