Twilight

Twilight: Giải pháp giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và giảm mỏi mắt

Đang khó ngủ? Con bạn có trở nên hoạt động quá mức sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Việc sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối có làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu không? Twilight có thể là câu trả lời.

Nghiên cứu mới nổi liên kết việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ với nhịp sinh học bị gián đoạn và khó ngủ. Thủ phạm? Melanopsin, một chất cảm quang trong mắt bạn nhạy cảm với ánh sáng xanh (460-480nm), có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin – rất quan trọng cho chu kỳ giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy thậm chí chỉ vài giờ sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trước khi đi ngủ cũng có thể khiến giấc ngủ bị trì hoãn một giờ.

Twilight tự động điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày. Sau khi mặt trời lặn, nó lọc ánh sáng xanh, thay thế bằng bộ lọc màu đỏ dịu. Cường độ của bộ lọc thích ứng mượt mà với thời gian mặt trời mọc và mặt trời lặn ở địa phương của bạn.

Twilight cũng hoạt động trên các thiết bị Wear OS.

Các tính năng và lợi ích chính:

• Cải thiện giấc ngủ: Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
• Giảm mỏi mắt: Bảo vệ đôi mắt của bạn bằng bộ lọc tông màu đỏ nhẹ nhàng hơn.
• Cài đặt có thể tùy chỉnh: Tự động điều chỉnh theo thời gian bình minh/hoàng hôn ở vị trí của bạn.
• Khả năng tương thích với Wear OS: Đồng bộ hóa với thiết bị Wear OS của bạn để lọc nhất quán.
• Thân thiện với màn hình AMOLED: Thử nghiệm rộng rãi cho thấy không có dấu hiệu của hiện tượng cháy màn hình AMOLED. Thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình.
• Tích hợp ứng dụng: Tích hợp với Tasker và các công cụ tự động hóa khác (xem tài liệu).
• Điều khiển ánh sáng thông minh: Tùy chọn tích hợp với Philips Hue đèn thông minh để điều khiển hệ thống chiếu sáng trong gia đình.

Tìm hiểu thêm:

• Tài liệu: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Thông tin về nhịp sinh học: http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin, http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin, http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_beats, http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_beat_disorder
• Tự động hóa: https://sites.google.com/site/Twilight4android/tự động hóa
• Thông tin về quyền riêng tư (Dịch vụ trợ năng): https://Twilight.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Tài liệu tham khảo nghiên cứu khoa học:

• Dijk, D.-J., và cộng sự. (2012). Giảm biên độ và chuyển pha của Melatonin, Cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi con người tăng dần giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng.
• Gooley, J. J., và cộng sự. (2011). Tiếp xúc với ánh sáng trong phòng trước khi đi ngủ sẽ ngăn chặn sự khởi phát của Melatonin và rút ngắn thời gian sản xuất Melatonin ở người.
• Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2009). Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người.
• Gronfier, C., và cộng sự. (2009). Hiệu quả của một chuỗi xung ánh sáng chói liên tục trong việc trì hoãn giai đoạn sinh học ở người.
• Wright, K. P., và cộng sự. (2009). Chu kỳ nội tại và cường độ ánh sáng quyết định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người.
• Santhi, N., và cộng sự. (2008). Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng chói đối với tình trạng suy giảm khả năng tập trung khi làm việc ban đêm.
• Zaidi, F. H., và cộng sự. (2007). Ngắn-Wavelength Độ nhạy ánh sáng của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài.

Trải nghiệm sự khác biệt Twilight có thể mang lại cho giấc ngủ và sức khỏe của mắt của bạn.