Twilight

Twilight: Twoje rozwiązanie na lepszy sen i mniejsze zmęczenie oczu

Nie możesz zasnąć? Czy Wasze dzieci stają się nadpobudliwe po zażyciu tabletek przed snem? Czy wieczorne korzystanie ze smartfona lub tabletu zakłóca Twój sen lub pogarsza wrażliwość na migrenę? Twilight może być odpowiedzią.

Pojawiające się badania łączą ekspozycję na niebieskie światło przed snem z zaburzeniami rytmu dobowego i trudnościami ze snem. Sprawca? Melanopsyna, fotoreceptor w twoich oczach wrażliwy na niebieskie światło (460-480 nm), który może hamować produkcję melatoniny – kluczowej dla zdrowych cykli snu. Badania pokazują, że nawet kilka godzin korzystania z tabletu lub smartfona przed snem może opóźnić sen o godzinę.

Twilight dynamicznie dostosowuje ekran Twojego urządzenia do pory dnia. Po zachodzie słońca filtruje światło niebieskie, zastępując je miękkim filtrem czerwonym. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się do lokalnych godzin wschodu i zachodu słońca.

Twilight działa także na urządzeniach z systemem Wear OS.

Kluczowe funkcje i zalety:

• Poprawa snu: Zmniejsza ekspozycję na niebieskie światło, aby zapewnić lepszy sen.
• Zmniejszenie zmęczenia oczu: Chroni oczy dzięki delikatniejszemu filtrowi w odcieniu czerwieni.
• Ustawienia konfigurowalne: Automatycznie dostosowuje się do godzin wschodu/zachodu słońca w Twojej lokalizacji.
• Zgodność z Wear OS: Synchronizuje się z urządzeniem z systemem Wear OS w celu spójnego filtrowania.
• Przyjazny ekranowi AMOLED: Szeroko zakrojone testy nie wykazały żadnych oznak wypalenia ekranu AMOLED. Może nawet wydłużyć żywotność ekranu.
• Integracja aplikacji: Integruje się z Taskerem i innymi narzędziami do automatyzacji (patrz dokumentacja).
• Inteligentne sterowanie oświetleniem: Możliwość integracji z inteligentnymi światłami Philips Hue w celu sterowania oświetleniem w domu.

Dowiedz się więcej:

• Dokumentacja: http://Twilight.urbandroid.org/doc/
• Informacje o rytmie dobowym: http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonina, http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin, http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms, http://en.wikipedia.org/wiki/Zaburzenie rytmu_okołodobowego
• Automatyzacja: https://sites.google.com/site/Twilight4android/automatyzacja
• Informacje o prywatności (usługa dostępności): https://Twilight.urbandroid.org/ to-Twilightusługa-dostępności-a-wątek-do-mojej-prywatności/

Źródła badań naukowych:

• Dijk, D.-J. i in. (2012). Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów dobowych po stopniowym zwiększaniu się snu i ekspozycji na światło u ludzi.
• Gooley, J. J. i in. (2011). Ekspozycja na światło w pomieszczeniu przed snem hamuje pojawienie się melatoniny i skraca jej czas trwania u ludzi.
• Duffy, J. F. i Czeisler, CA (2009). Wpływ światła na fizjologię dobową człowieka.
• Gronfier, C. i in. (2009). Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy dobowej u ludzi.
• Wright, K. P. i in. (2009). Wewnętrzny okres i intensywność światła określają zależność fazową między melatoniną a snem u ludzi.
• Santhi, N. i in. (2008). Wpływ pory snu i ekspozycji na jasne światło na zaburzenia uwagi podczas pracy w nocy.
• Zaidi, F. H. i in. (2007). Krótko-Wavelength Czułość na światło w świadomości dobowej, źrenicowej i wzrokowej u ludzi bez zewnętrznej siatkówki.

Poczuj różnicę, jaką Twilight może mieć wpływ na Twój sen i zdrowie oczu.